La sophrologie est une méthode d’accompagnement psychocorporelle, ou le corps et le mental sont indissociables.
Elle prend en compte le schéma corporel – vous travaillez sur la représentation mentale de votre corps et sur la prise de conscience de vos attitudes.
L’objectif de la sophrologie est la prise de conscience de vos ressentis et de la manière dont vous vivez les évènements. Grâce à cette prise de conscience vous pourrez effectuer les améliorations souhaitées.
Le but est de ressentir et accueillir les sensations sans jugement.

Un peu d’histoire…

La sophrologie a été créée dans les années 60’s par le neuropsychiatre hispano-colombien Alfonso Caycedo.
Le mot « Sophrologie » signifie – harmonisation de la conscience – elle était utilisée dans ses débuts dans le milieu hospitalier afin de prendre conscience aux patients de leurs corps et de les rendre acteurs de leur traitement.
Dans les années 70’s elle se développe comme un outil de développement personnel et dans les 80’s les sportifs découvrent leurs bienfaits dans la préparation mentale.

Elle s’inpire de plusieurs méthodes :
a)    Le yoga – mouvements de relaxation dynamique
b)    La relaxation – on travaille avec la respiration, la contraction et décontraction musculaire et les visualisations
c)    La Méthode Coué – l’autosuggestion positive
d)    L’hypnose – la visualisation qui consiste à travailler dans un état de conscience légèrement modifié afin de se connecter à soi
e)    Le zen – la méditations et les postures
 
La sophrologie dispose de 4 degrés :
1er degré : amélioration de la concentration et de la perception de son corps
2e degré : renforcement de l’image de soi
3e degré : initiation à la méditation
4e degré : développement des valeurs existentielles et individuelles de la personne.

La sophrologie pour ainsi dire, nous apprend à "débrancher notre cerveau" pour calmer notre mental et nous concenter sur notre corps. Ainsi nous nous réappropions de notre corps et de nos émotions.
Elle permet de vivre les évènements avec plus sérénité et de recul.