Comment se déroule une séance de sophrologie en visio?

Vous venez de bloquer un créneau dans votre agenda de ministre et vous êtes toujours scéptique sur les bienfaits de la sophrologie et sur son efficacité "on line".

Rassurez-vous, en vidéo ou en présentiel c'est aussi efficace, il suffit d'écouter le son de ma voix, de vous laisser guider et surtout de vous laisser aller.

La première séance durera environ 1h30 (oui c'est long mais nécessaire) - lors de cette séance je vous posserai beaucoup de questions afin de connaitre vos attentes et vous proposer un programme adapté à vos besoins.

Les séances suivantes seront plus courtes (45 min à 1h10 max)

Toutes les séances se dérouleront de la même manière:

• échange avant la séance pour tester la temperature de votre état actuel (mental, physique et émotionnel)

• exercices de relaxation dynamique - qui vous permettent d'atteindre une détente rapide.

• la sophronisation - la phase de visualisation - pour votre confort, j'enregistre cette partie en direct, ce qui vous pemettra en cas de coupure de réseau, d'interruption pour force majeure ou autre, d'avoir une copie. Vous pourrez l'écouter aussi quand vous en ressentirez le besoin. L'enregistrement sera dans un drive securisé, vous seul vous aurez l'accès pedant 6 mois (vous pourrez l'écouter en direct ou le télécharger ce que je conseille vivivement) ensuite le fichier sera effacé.

• échange post séance - pour reccueillir vos ressentis

Tout d'abord, assurez-vous de ne pas être dérangé pendant ce temps (mettez votre téléphone en mode avion, pas d'entrées intempestives dans la pièce, coupez les notifications de votre pc...)

1. vérifiez que la connection internet fonctionne bien

2. munisez-vous d'une bonne paire d'écouteurs (sans fil de préfèrence) et mettez le son assez fort car pendant la sophronisation le baisse le ton de ma voix

3. utilisez votre PC/MAC ou une tablette avec votre caméra allumée plutôt que votre téléphone portable

4. prévoyez une chaisse où vous touchez le sol avec vos pieds et où vous êtes assis confortablement (pour la partie sophronisation 10 à 25 minutes)

Les séances vidéo se déroulent sur google meet (si vous n'avez pas de compte google vous pouvez accéder en mode "invitéé), le lien de connection vous sera envoyé au moment ou vous aurez choisi votre créneau.

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