Sophrologue & Praticienne en Massages bien-être
Sophrologie
Inspirez, soufflez, détendez-vous
La sophrologie est une pratique psycho-corporelle qui vise à développer la sérénité et le bien-être en utilisant des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit. Elle a été créee dans les années 60's par Alfonso Caycedo.
Elle est utilisée pour améliorer la qualité de vie et la détente, elle peut être proposée aux enfants, aux adolescents et aux adultes.
La sophrologie n’est pas une médecine, elle ne soigne pas, mais elle peut être utilisée comme un outil de développement personnel. Elle est également utilisée par de nombreux sportifs ou artistes pour mieux contrôler leur trac ou la pression.
La sophrologie permet de travailler sur ses propres valeurs et de mieux se connaître. Elle est un outil très efficace pour accroitre la confiance en soi.
Elle permet de connecter notre monde intérieur à notre monde extérieur en utilisant 3 moyens :
1. La respiration contrôlée
2. La détente musculaire
3. La suggestion mentale (visualisations positives, projections...)
Les bienfaits de la sophrologie sont nombreux, notamment sur le sommeil, le stress, la grossesse.
Déroulement des séances
Les séances se déroulent dans la bienveillance et le non-jugement en vidéo dans un environement que vous connaissez: chez vous.
Quelques jours avant notre rendez-vous je vous enverrai un lien Google meet pour vous connecter. Prévenez votre entourage de votre indisponibilité, prévoyez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé et une bonne paire d'écouteurs (de préfèrence sans fil). Au niveau logistique vous aurez besoins de:
- Un ordinateur ou une tablette (je déconseille le télèphone car vous risquez d'être derangé par les notifications, dans ce cas pensez à le mettre en mode avion)
- Une bonne paire d'écouteurs sans fil
- Une chaisse où vous pourrez toucher le sol avec vos pieds lorsque vous serez assis
- Votre meilleure volonté et l'envie de transformer votre vie
Pour votre confort, la sophronisation (visualisation) sera enregistrée et vous sera envoyée à la fin de chaque séance. Vous aurez accès à votre enregistrement pendant 6 mois où vous pourrez l'écouter ou le télécharger, ensuite il sera effacé.
La première séance dure 1h30, elle est plus longue que les autres car il s'agit d'un échange pour que je puisse comprendre vos attentes. Cette première séance est indispensable pour la définition de vos objectifs, du nombre de séances et de la mise en place du contrat d'accompagnement.
Les séances suivantes comptez entre 45 minutes et 1h.
Chaque séance sera composée de quatre parties: un échange qui me permettra d'ajuster ou adapter la séance, des exercices de relaxation dynamique, une sophronisation et un échange post séance.
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